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セッション項目設定

セッション記録時に使用する「項目」と「カテゴリ」の管理を行います。代表者または「記録項目」の権限を持つスタッフが操作できます。

対象画面

  1. 店舗の管理画面（https://dashboard.fit-karte.com/[ブランドID]/[店舗ID]）にアクセス
  2. 設定 > 記録項目 > セッション を開く

項目について

項目はセッション記録時の選択肢として使用されます。

デフォルト項目（プリセット追加）

業態に合わせたデフォルト項目をまとめて追加できます。

プリセット説明
ジム向け胸・背中・脚・体幹・有酸素などの基本的なトレーニング種目

💡 補足: プリセットで追加された項目は編集・削除できません。

カスタム項目登録

手順

  1. ＋ をクリック
  2. 各項目を入力し、登録 をクリックして完了

基本情報

項目必須説明
カテゴリ
記録時の絞り込みに使用されます（下記参照）
項目名
記録時の項目選択肢として表示されます
説明-項目の補足説明を入力します
有効-OFFにすると記録時の選択肢に表示されなくなります

カスタム項目編集

  1. 編集したい項目を選択
  2. をクリック
  3. 内容を編集し、保存 をクリックして完了

カテゴリ管理

カテゴリは項目の分類に使用されます。デフォルトカテゴリに加え、独自のカテゴリを追加できます。

デフォルトカテゴリ

カテゴリ説明
胸大胸筋などの胸部の筋肉を鍛える
背中広背筋などの背部の筋肉を鍛える
肩三角筋などの肩周りの筋肉を鍛える
腕上腕二頭筋や上腕三頭筋を鍛える
脚大腿四頭筋やハムストリングスを鍛える
お尻大臀筋などのお尻の筋肉を鍛える
体幹腹筋や背筋など体幹部を鍛える
有酸素心肺機能を高める有酸素運動
ストレッチ筋肉の柔軟性を高めるストレッチ
モビリティ関節の可動域を広げるモビリティ運動
姿勢改善姿勢改善のための運動
呼吸呼吸法と横隔膜トレーニング
バランスバランス感覚と固有受容感覚のトレーニング
ウォームアップ運動前の準備運動
リハビリ機能回復のためのリハビリ運動
その他その他の運動

💡 補足: デフォルトカテゴリは編集・削除できません。

カスタムカテゴリ登録

独自のカテゴリを追加できます。

  1. ＋ をクリック
  2. 各項目を入力し、登録 をクリックして完了
項目必須説明
カテゴリ名
項目選択時の絞り込みに表示されます
カラー
カテゴリの識別色を設定できます

カスタムカテゴリ編集

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  3. 内容を編集し、保存 をクリックして完了

プリセット項目一覧

ジム向け

胸

項目名説明
プッシュアップ（腕立て伏せ）胸全体を鍛える基本的な自重トレーニング。
インクラインプッシュアップ上胸部を中心に刺激を与える腕立て伏せ。
ディクラインプッシュアップ下胸部を狙った腕立て伏せのバリエーション。
ナロープッシュアップ胸の内側と上腕三頭筋を強化する種目。
ワイドプッシュアップ胸の外側を重点的に鍛える腕立て伏せ。
アーチャープッシュアップ片側ずつ胸を強く刺激する応用腕立て伏せ。
クラッププッシュアップ爆発的な力を鍛えるプライオメトリック種目。
片腕プッシュアップ高負荷で胸と体幹を同時に鍛える上級種目。
バーベルベンチプレス胸の中心をメインに全体を鍛える代表的種目。
ダンベルベンチプレス可動域を広く使い胸全体をバランスよく鍛える。
インクラインバーベルベンチプレス上胸を重点的に鍛えるプレス種目。
インクラインダンベルベンチプレス上胸と肩前部を中心に刺激を与える。
ディクラインバーベルベンチプレス下胸を強化するプレス種目。
ディクラインダンベルベンチプレス下胸と内側を集中的に鍛える。
ダンベルフライ胸をストレッチし筋肉の張りを強化する。
インクラインダンベルフライ上胸を伸ばしながら鍛えるフライ種目。
ディクラインダンベルフライ下胸のラインを整えるフライ種目。
ダンベルプルオーバー胸郭拡張と胸全体のストレッチに効果的。
フロアプレス（バーベル／ダンベル）肩の負担を減らしつつ胸を集中して鍛える。
チェストプレスマシン安全に胸全体を鍛えられるマシン種目。
スミスマシンベンチプレスフォームを安定させて胸を狙いやすいプレス。
インクラインスミスマシンベンチプレス上胸を安全に刺激できるマシン種目。
ペックデックフライ（バタフライマシン）胸の内側を集中的に鍛えるマシンフライ。
ハンマーストレングスマシンチェストプレス自然な動作軌道で胸全体を刺激する。
ハンマーストレングスマシンインクラインプレス上胸をピンポイントで狙うマシンプレス。
ケーブルクロスオーバー（ハイ）下方向に引いて下胸を引き締める。
ケーブルクロスオーバー（ロー）上方向に引いて上胸を刺激する。
ケーブルフライ（水平）胸中央を狙うスタンダードなケーブル種目。
インクラインケーブルフライ上胸をストレッチしながら鍛える。
ディクラインケーブルフライ下胸を中心に刺激を与えるケーブル種目。
ケーブルプレスケーブルで常に負荷を感じながら胸を押し出す。

背中

項目名説明
デッドリフト全身を使い背中と下半身を鍛える基本種目。
ベントオーバーロー（バーベル）広背筋と僧帽筋を厚く鍛える定番種目。
ベントオーバーロー（ダンベル）可動域を広くとり背中をバランスよく鍛える。
ワンハンドダンベルロー片側ずつ背中の筋肉を意識的に鍛える。
Tバーロー背中中央部を厚く鍛える高強度種目。
インバーテッドロー（懸垂逆手）自重で背中と腕を同時に鍛える種目。
チンニング（懸垂）広背筋をメインに鍛える王道自重トレーニング。
ワイドグリップチンニング背中を広く見せるための外側を重点的に刺激。
ナローグリップチンニング背中の内側と腕の連動を強化する懸垂法。
ラットプルダウン懸垂が難しい人でも広背筋を安全に鍛えられる。
リバースグリップラットプルダウン下部広背筋を狙うバリエーション。
シーテッドロー（ケーブル）背中の中央を収縮させるマシン種目。
マシンローイング姿勢を安定させながら背中全体を鍛える。
フェイスプル肩後部と肩甲骨周りを鍛える補助種目。
シュラッグ（ダンベル）僧帽筋上部を中心に刺激を与える。
シュラッグ（バーベル）首から肩のラインを強化する種目。
ケーブルストレートアームプルダウン広背筋下部を単独で刺激する種目。
ハイパーエクステンション背筋下部を強化し姿勢改善に効果的。

脚

項目名説明
スクワット（バーベル）下半身全体を鍛える基本種目。
スクワット（スミス）フォームを安定させ安全に脚を鍛える。
フロントスクワット大腿四頭筋を中心に鍛えるスクワット。
ゴブレットスクワット軽負荷でフォームを整える初心者向け種目。
スプリットスクワット左右の脚を個別に鍛える安定性向上種目。
ブルガリアンスクワット太ももとお尻を集中的に鍛える片脚種目。
ランジ脚とお尻を同時に鍛える定番種目。
ウォーキングランジ動作を伴う動的な下半身トレーニング。
ステップアップ台を使って脚力とバランスを強化する。
レッグプレスマシンで安全に下半身を鍛える種目。
レッグエクステンション大腿四頭筋を集中的に鍛えるマシン種目。
レッグカールハムストリングを狙ったマシントレーニング。
シシースクワット太もも前面を強烈に刺激する自重種目。
ハックスクワット太もも全体をマシンで強化する種目。
スミスマシンスクワット安定したフォームで脚を安全に鍛える。
カーフレイズ（立位）ふくらはぎを鍛える基本種目。
カーフレイズ（座位）ヒラメ筋を狙うふくらはぎの補助種目。
サイドランジ内ももと外ももを鍛える動的トレーニング。
ケトルベルスイング下半身と体幹を同時に強化する全身運動。
デッドリフト（脚狙い）ハムストリングと臀部を意識的に鍛える。

お尻

項目名説明
ヒップスラスト（バーベル）お尻をメインに鍛える王道種目。
シングルレッグヒップスラスト片脚ずつお尻の筋肉を集中的に刺激する。
グルートブリッジ自重でお尻を鍛える基本的な動作。
シングルレッググルートブリッジ左右の筋力差を補正する片脚種目。
ケーブルヒップエクステンションお尻の伸展動作を意識して鍛える。
ケーブルキックバック大臀筋を集中的に刺激するケーブル種目。
ダンベルデッドリフトお尻と太もも裏を同時に鍛える。
ルーマニアンデッドリフトお尻とハムをストレッチしながら鍛える。
ブルガリアンスクワットお尻に効く角度で脚を鍛える。
ステップアップ段差を利用してお尻を中心に鍛える。
サイドランジ中臀筋を狙った横方向の動作。
カーテシーランジお尻の外側を立体的に鍛えるランジ。
ケトルベルスイングお尻と太ももを爆発的に使う全身運動。
バンドウォーク中臀筋を強化しヒップラインを整える。
サイドライイングアブダクション横向きでお尻外側を引き締める。
ファイヤーハイドラントヒップラインを整える体幹安定種目。
ドンキーキック大臀筋を孤立させて刺激する。
スミスマシンヒップスラスト安全に高負荷でお尻を鍛える。
マシングルートキックバックマシンで狙い撃ちできるヒップ種目。
ハックスクワット（お尻狙い）お尻を意識したスクワット動作。

肩

項目名説明
ショルダープレス（バーベル）肩の前部と中部を中心に鍛える基本種目。
ショルダープレス（ダンベル）左右のバランスを整えながら肩を鍛える。
アーノルドプレス肩全体を回旋動作で刺激するプレス種目。
ミリタリープレス姿勢を安定させて肩前部を狙う。
サイドレイズ肩の中部（三角筋側部）を鍛える定番種目。
フロントレイズ肩前部をピンポイントで刺激する動作。
リアレイズ肩後部と背中上部を鍛える補助種目。
アップライトロー肩と僧帽筋を同時に刺激する引き上げ動作。
シュラッグ僧帽筋を中心に肩上部を鍛える。
リバースペックデックフライ肩後部をマシンで安全に鍛える。
フェイスプル肩後部と肩甲骨の動きを強化する。
ケーブルサイドレイズケーブルで一定負荷を保ちながら肩を鍛える。
ケーブルフロントレイズ前部三角筋に継続的な刺激を与える。
ハンドスタンドプッシュアップ自重で肩全体を強烈に刺激する上級種目。

腕

項目名説明
バーベルカール上腕二頭筋を鍛える基本的なアーム種目。
ダンベルカール左右のバランスを整えながら腕を鍛える。
インクラインダンベルカール上腕二頭筋長頭を伸ばしながら刺激する。
コンセントレーションカール筋肉を集中的に収縮させるカール。
プリーチャーカール上腕二頭筋短頭をピンポイントで刺激。
ハンマーカール前腕も同時に鍛えるバリエーション。
リバースカール前腕と上腕をバランスよく鍛える。
ケーブルカール一定負荷で腕全体を刺激する。
マシンカール安定した姿勢で腕を集中して鍛える。
ナローベンチプレス上腕三頭筋を狙うプレス種目。
ディップス腕と胸を同時に鍛える自重トレーニング。
フレンチプレス（スカルクラッシャー）上腕三頭筋を集中的に刺激する種目。
ダンベルトライセプスエクステンション三頭筋をストレッチしながら鍛える。
ケーブルトライセプスプッシュダウン三頭筋をピンポイントで刺激するケーブル種目。
ローププッシュダウン三頭筋外側を重点的に鍛える。
キックバック三頭筋を孤立して刺激する補助種目。
オーバーヘッドトライセプスエクステンション三頭筋長頭を伸ばして鍛える。
マシントライセプスエクステンションマシンで安定して腕後部を刺激する。

体幹

項目名説明
プランク体幹を鍛える基本的な静止トレーニング
サイドプランク腹斜筋を中心に体幹を鍛えるトレーニング
レッグレイズ下腹部を鍛えるトレーニング
クランチ腹直筋上部を中心に鍛えるトレーニング
シットアップ腹直筋全体を鍛えるトレーニング
ハンギングレッグレイズ下腹部と腸腰筋を強化するトレーニング
アブローラー体幹全体を強化するローリングトレーニング

有酸素

項目名説明
ランニング全身持久力を高める有酸素運動
ジョギング軽めの持久系トレーニング
ウォーキング低負荷の有酸素運動
サイクリング下半身中心の有酸素運動
縄跳び短時間で脂肪燃焼効果の高い有酸素運動
HIITトレーニング高強度インターバルトレーニング
水泳全身を使った低負荷高効率な有酸素運動

ストレッチ（STRETCH）

項目名説明
ハムストリングストレッチ太もも裏を伸ばすストレッチ
ヒップストレッチお尻の筋肉を伸ばすストレッチ
ショルダーストレッチ肩まわりの可動域を広げる
バックストレッチ背中を中心にリラックスするストレッチ
チェストストレッチ胸部を開いて姿勢改善を促す
カーフストレッチふくらはぎを伸ばすストレッチ
全身ストレッチ全身をバランスよく伸ばすストレッチ

ウォームアップ

項目名説明
ジャンピングジャック全身を温める基本のウォームアップ
アームサークル肩まわりの可動域を広げる準備運動
レッグスイング股関節と脚のウォームアップ
ツイスト体幹のねじり動作で血流促進
ハイニー心拍数を上げる動的ウォームアップ
バットキック太もも前部を刺激するウォームアップ

リハビリ

項目名説明
バンドエクスターナルローテーション肩関節のリハビリトレーニング
スキャプラプッシュアップ肩甲骨の安定性を高めるリハビリ
ヒールトゥレイズ足首の可動域を改善する
グルートブリッジお尻と腰部のリハビリに適したトレーニング
ウォールスライド肩と背中の可動域を改善する
バードドッグ体幹と安定性を高めるリハビリ

💡 補足: 初期データの項目は編集・削除できません。

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